SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslowanie sztanga

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

Czy chodziło Ci o: "wiosłowanie sztanga"?

  •

    DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    DT TYDZIEŃ 1 1. Martwy ciąg (5x8-10) 20kg x15 30x10 40x10 50x10 60x8 65x5 20kg x10 30x10 40x10 50x10 60x5/5 65x5/3/3 2a. przysiad pile(3x12-15) 20kgx15 20x15 20x12 4x20kgx10 2b. wyciskanie suwnicy 50kgx15 50x15 50x15 4x60kgx10 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra (4x8-10) 8kgx10 10x8 10x6 10x6 8kgx10 10kgx8 10kgx6 10kgx6 4. [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-24 15:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    Saida- dzięki ze do mnie zaglądasz!%-) DT 28.07 TYDZIEŃ 2 1. Martwy ciąg (5x8-10) 20kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x8 20kg x15 30x10 40x10 50x10 60x8 65x5 20kg x10 30x10 40x10 50x10 60x5/5 65x5/3/3 2a. przysiad pile(3x12-15) 20kgx15 20x15 20x15 20kgx15 20x15 20x12 4x20kgx10 2b. wyciskanie suwnicy 50kgx15 60x15 50x12 50kgx15 50x15 50x15 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-29 17:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    dzięki Saida, że mnie pilnujesz!};-) TYDZIEŃ 2 1. Martwy ciąg (5x8-10) 20kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x5 20kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x8 20kg x15 30x10 40x10 50x10 60x8 65x5 20kg x10 30x10 40x10 50x10 60x5/5 65x5/3/3 2a. przysiad pile(3x12-15) 24kgx15 24x15 24x12 20kgx15 20x15 20x15 20kgx15 20x15 20x12 4x20kgx10 2b. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-01 21:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    TYDZIEŃ 3 1. Martwy ciąg (5x8-10) 20kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x7 20kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x5 20kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x8 20kg x15 30x10 40x10 50x10 60x8 65x5 20kg x10 30x10 40x10 50x10 60x5/5 65x5/3/3 2a. przysiad pile(3x12-15) 24kgx15 24x15 24x15 24kgx15 24x15 24x12 20kgx15 20x15 20x15 20kgx15 20x15 20x12 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-08 00:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    DNT po ostatnim treningu miałam mega zakwasy w udach i tyłku ledwo chodziłam--tzn wszędzie jeździłam na rowerze-było łatwiej kolejny dzień tez bez treningu-zakwasy juz mniejsze bieg w terenie 30 minut+ 5 przebieżek miska czytsta , ale nieliczona wczoraj DT TYDZIEŃ 4 1. Martwy ciąg (5x8-10) 25kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x8 20kg x15 30x10 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-23 10:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    wczoraj DT TYDZIEŃ 5 1. Martwy ciąg (5x8-10) 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 65x10 25kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x8 20kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x7 20kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x5 20kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x8 20kg x15 30x10 40x10 50x10 60x8 65x5 20kg x10 30x10 40x10 50x10 60x5/5 65x5/3/3 2a. przysiad pile(3x12-15) [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-28 15:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    1.09 TYDZIEŃ 5 1. Martwy ciąg (5x8-10) 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 70x3 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 65x10 25kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x8 20kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x7 2a. przysiad pile(3x12-15) 24kgx15 24x15 24x15 24kgx10 24x10 24x10 24kgx15 24x15 24x15 2b. wyciskanie suwnicy (inna suwnica) 50x15 60x12 60x12 50kgx15 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-03 20:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    4.05 DNT bieg w terenie 60 min 5.09 TYDZIEŃ 6 1. Martwy ciąg (5x8-10) 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 70x4 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 70x3 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 65x10 25kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x8 20kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x7 2a. przysiad pile(3x12-15) 24kgx15 24x15 24x15 24kgx15 24x15 24x15 24kgx10 24x10 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-06 09:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    10.09 DT TYDZIEŃ 7 1. Martwy ciąg (5x8-10) 30x10 40x10 50x10 60x10 70x5 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 70x4 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 70x3 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 65x10 25kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x8 20kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x7 2a. przysiad pile(3x12-15) 24kgx15 24x15 24x15 24kgx15 24x15 24x15 24kgx10 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-11 12:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    15.09 DT TYDZIEŃ 7 1. Martwy ciąg (5x8-10) 30x10 40x10 50x10 60x10 70x4/2 30x10 40x10 50x10 60x10 70x5 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 70x4 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 70x3 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 65x10 25kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x8 20kg x15 30x10 40x10 50x10 60x10 65x7 2a. przysiad pile(3x12-15) 24kgx15 24x15 24x15 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-17 18:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    19.08 DT 15.09 DT TYDZIEŃ 7 1. Martwy ciąg (5x8-10) 30x10 40x10 50x10 60x10 70x5 30x10 40x10 50x10 60x10 70x4/2 30x10 40x10 50x10 60x10 70x5 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 70x4 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 70x3 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 65x10 2a. przysiad pile(3x12-15) 24kgx15 24x15 24x15 24kgx15 24x15 24x15 24kgx10 24x10 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-23 19:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    26.09 DT TYDZIEŃ 8 1. Martwy ciąg (5x8-10) 30x10 40x10 50x10 60x10 68x5 70x3 30x10 40x10 50x10 60x10 70x5 30x10 40x10 50x10 60x10 70x4/2 30x10 40x10 50x10 60x10 70x5 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 70x4 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 70x3 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 65x10 2a. przysiad pile(3x12-15) 24kgx15 24x15 24x15 24kgx15 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-01 14:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    1.10 DT TYDZIEŃ 9 1. Martwy ciąg (5x8-10) 30x10 40x10 50x10 60x10 65x5 70x5 30x10 40x10 50x10 60x10 68x5 70x3 30x10 40x10 50x10 60x10 70x5 30x10 40x10 50x10 60x10 70x4/2 30x10 40x10 50x10 60x10 70x5 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 70x4 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 70x3 2okg x1o 30x10 40x10 50x10 60x10 65x10 2a. przysiad pile(3x12-15) [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-01 14:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Syli DT/foto: 24,41

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 5 /1 niski/ DT Warzywa: brokuły, pomidory, rzodkiewka, kalafior, seler, sałata Suple: MNR /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a81c3010f76422eb1f4a65cdf7c85ab.png TRENING Wpadłam na cudowny pomysł zastąpienia ściągania drążka górnego - opuszczaniem na drążku. Nie był to dobry pomysł. Leszczu jestem i jeszcze nie ten stopień wtajemniczenia żeby na [...]

    Odpowiedzi: 419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-02 02:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Syli DT/foto: 24,41

    Post
    Ladies SFD

    Po każdym treningu z poprzednich wypisek powinno być + 20 min rowerku. Zapomniałam dopisać a edytować nie mogę Dzień 57 DT Suple: MNR, kombucha Miska nie liczona, pół dnia w samochodzie. Góry to mój raj na ziemi:-) Powrót do rzeczywistości jest ciężki. {{:-( Od dziś zaczynam kolejny nowy plan treningowy. TRENING NR 3 by Obliques Muszę [...]

    Odpowiedzi: 419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-22 06:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Syli DT/foto: 24,41

    Post
    Ladies SFD

    No to cisnę! ;):-D Wczoraj ostatnia 12 godzinna zmiana, teraz będzie bardziej po ludzku %-) CYKL IV Wymiary z 29/9/2013 pierwszy dzień @ więc i tak jest spoko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb83bdb6cf084215b72a4625140394dc.jpg PLAN (Jak mnie szefowe na 'kiju' zechcą to się pewnie zmieni;-D) Treningowo będę dale ciągnąć to co [...]

    Odpowiedzi: 419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-03 02:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Devil/dziennik/Masa i definicja na lato!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING NR 6 (28.05) Plecy+tył barków+przedramiona Plecy: 1. Martwy ciąg: 30x10/50x8/70x6/85x6/92,5x5 w następnym tygodniu +2,5 2. Podciąganie na drążku: (na przemian rozstaw rąk normalnie i szeroko) 8xN/7xSz/6xN/4xSzEhh... ten drążek... 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem: 30x10/50x8/57,5x8/62,5x6Nie było tak lekko,ale +2,5 powinno [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7191 Data: 2010-05-30 22:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Moje małe metody uderzeniowe- czyli mój mały świat

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    okej, już czas myslec o regeneracji, jeszcze 2 tyg i wchodze na tygodniową regeneracje. plan będzie troche dziwny- holizm zastosuje- dwie mocniejsze serie w 5 seriach ćwiczenia. 1. Klatka+triceps 1.wyciskanie płasko 15-12-6-6-12 2. Wyciskanie sztangi skos 15-12-8-8-12 albo 15. przerwy po 2 min. triceps wyciskanie wąsko 5x 15 lajtowy cięzar tak by [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8208 Data: 2006-09-26 17:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • fbw traktora co dalej

    Post
    Trening dla początkujących

    No to teraz mnie rozbawiłeś .Na pierwszym poście napisałeś "Witam cwicze fbw traktora ponad miesiac" , dobra ale mniejsza o to .Napisze Ci plan którym ja ćwicze prawie 3 miechy ,no tak 2,5 miesiąca :D Dzięki diecie , treningowi , regenracji i sukcesywnemu zwiekszaniu obciazen przybralem 9kg :) i wogule mnie nie zalało :) A Przysiady ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2012-09-23 16:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan do OCENY !!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    -wiosłowanie sztangą siedząc 4x12 -wiosłowanie sztangielkami siedząc 4x12 -wypychanie sztangi zza głowy siedząc 4x12 Nie znam wiosłowania siedząc :/ Wypychanie sztangi zza głowy jest na barki. Popraw i wklej.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2007-10-04 18:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: kalkulator bmi bardzo nagie baby MASŁO MIGDAŁOWE testosteron wolny klomifen isolate fsh łysienie androgenowe omega androx spray deca testosteron cykl jakie badania na cyklu nutlove pępek bolero preworkout dysproporcje miażdżyca meldonium
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane